拉萨-山南-林芝环线

今天根据自己的交通方式到达拉萨，自行前往酒店入住。入住之后建议休整，适应高原，为后面的旅行做好准备。身体状况较好的小伙伴可以去八廓街走走，高原行动要放慢~如果有身体不适，第一时间联系工作人员，协助处理。

初到拉萨不要太兴奋了！到达当天尽量不要洗澡，多喝水，多吃蔬菜、水果，吃饭要清淡/八分饱，晚点休息（早睡会半夜醒来，难以入睡），不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

由于高原地域的特殊性，为缓解高原反应，今天主要为拉萨市内活动，让身体完全适应高原低氧的环境。体力不济，高反不舒服的可以选择酒店休息或自由活动，考虑到很多队员都是第一次来西藏，布达拉宫和大昭寺作为拉萨的地标性景点，还是有必要去参观。

布达拉宫：西藏极负盛名的地标建筑，集宫殿、城堡和寺院于一体的古代宫堡建筑群。布宫的精美仅仅远观是体会不到的，只有近距离才能真正感受到它那无穷的魅力。

大昭寺：整个藏区地位崇高的中心寺，来到这里可以感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势弘大，甚为壮观。

八廓街：参观大昭寺后可自由闲逛拥有1300余年历史的八廓街。虽然几经沧桑，这里的老城风貌依旧完好，拉萨的市井生活在这里一览无余.晚餐可以自由用餐，拉萨厨房、雪域餐厅都还不错，另外光明茶馆的甜茶和酥油茶都可喝点，藏餐、尼餐、川菜、西餐，选择余地很多。

大家有精力，下午还可以去西藏博物馆等地参观

早上，在雪山和鸟语花香中醒来，适时离开驱车前往【巴松措】景区，寻找生肖树的佛缘，验证“浮岛”传说，触摸“绿色的水”，登高俯瞰全景。

巴松措景区是西藏第一个自然风景类国家5A级旅游风景区，藏语中是“绿色的水”的意思，长约18公里，湖面面积约27平方公里，深处达120米，湖面海拔3480米。位于距工布江达县巴河镇约36千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地，登达切拉观景平台俯瞰巴松措全景。

随后沿公路漫步至湖心岛，届时，将会带领大家游览岛上的寺庙——措宗寺。

晚上入住景区内酒店，方便全天候游玩。

美景中醒来，享用早餐后体验新措轻徒步（新措为雪山冰川环绕中的一个高山海子，是普通游客无法到达的无人秘境），首先前往桑通牧场，这里是车道的尽头，再继续徒步3公里左右到达雪山环抱中的【新措湖】边。一路高山牧场、原始丛林、牛羊溪流，可以零距离体验自然野趣，每年的夏秋季节，野花盛开，美不胜收。

午后出发，我们沿中国风景优美的高速——拉林公路一路前行，经过尼洋河和雅鲁藏布江的江河汇流、佛掌沙丘，进入【雅鲁藏布江大峡谷】，入住峡谷景区索松村，坐观南迦巴瓦峰和峡谷美景，悠然自得，漫步拍照，守候雅鲁藏布大峡谷日暮。

早上，在雪山田园风光和鸟语花香中醒来，早上大家可以自由拍摄南迦巴瓦峰和大峡谷晨曦，适时离开驱车前往拉姆拉措，被称为被莲花捧起来的圣湖，但鲜为外界所知，人迹罕至，在雪域的腹地深处，犹如藏匿的基础珍珠，很少有一只幸运的手触摸到。拉姆拉措是西藏最具传奇色彩的湖泊。“拉姆”意为仙女、女神，“拉”意为湖面，“拉姆拉错”藏语意为“吉祥天姆湖”、“圣姆湖”。

拉姆拉措在藏语中的意思是“天女之魂湖”，湖面积虽然不大，但在藏传佛教转世制度中，它有着特殊地位，因尔备受信徒们敬仰，每年寻访达赖喇嘛、班禅等大活佛的转世灵童前，都要到此观湖下相。每年藏历四至六月，许多善男信女前来这里朝圣观景。据说多人同观，所见各异，据说可以从湖水的倒影中看到自己的未来。明正德四年（1509年）达赖二世根敦嘉措在附近修建了琼果杰寺，为高原奇特风光增添景色。每当寻访达赖喇嘛、班禅额尔德尼等大活佛的转世灵童之前，都要到此观湖卜相，以受神示，而且每世达赖喇嘛都要到“神湖”朝拜一次。据说朝拜此湖的有缘之人还可从湖水幻示的影像中看出神喻的前生和来世。

​适时前往加查县城入住。

早餐后，出发前往雍布拉康，“雍布”意为“母鹿”，因扎西次山形似母鹿而得名， “拉康”意为“神殿”。雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿。据史书记载始建于公元前二世纪。

适时前往桑耶寺，又名存想寺、无边寺，始建于公元8世纪吐蕃王朝时期，是西藏第一座剃度僧人出家的寺院。寺内建筑按佛教的宇宙观进行布局，中心佛殿兼具藏族、汉族、印度三种风格，因此桑耶寺也被称作三样寺。

下午适时前往青朴修行地，引三面环山，山谷正南面敞开处正对着雅鲁藏布江的宽广河谷，观景非常有气势。由于深居大山深处，且溪流潺潺植被茂密，青朴修行地冬无严寒夏无酷暑，常年气候温和，是一处风景气候皆佳的地方，这大概也是历代以来众多高僧大德和凡夫俗子都将这里当成修身悟法圣地的原因了。

晚上入住贡嘎县。

早餐后前往日托寺，羊卓雍措湖心岛上的守望者，被称为“一寺一僧、一世一生”，遗世独立于碧玉羊卓雍措之畔，是99%游客无法涉足的秘境，可360°广角观羊湖天地，可探究苦修僧人日常生活，可让你体验到视觉与精神的双重暴击。

下午14点左右回到贡嘎机场，可选择当天飞机离开，也可跟车返回拉萨。